为帮助大学生缓解就业焦虑、提升职业自信，我院2026年4月21日在 A6-310教室成功举办“职心同向，自信逐光”职业能力与自信培养心理团辅活动。29名处于职业探索期的大二、大三同学齐聚一堂，在温暖包容的氛围里探索自我、学习技巧、收获成长。

破冰暖场・快速建立联结

活动伊始，带领者葛宁老师简要自我介绍，清晰说明活动流程与核心目标，强调真诚、尊重、不评判的团辅规则，让同学们放下顾虑、轻松投入。

趣味破冰游戏“名字+职业小期待”简化接龙迅速点燃氛围。同学们依次介绍自己，重复同伴信息再表达自我期待，在认真倾听与积极回应中打破陌生感，快速建立人际联结，也明确了自己对职业能力与自信提升的向往。

随后，29名同学自由分为几个小组，快速推选组长，为后续小组互动做好准备。

自我认知・筑牢自信根基

本次团辅以积极心理学为核心，引导同学们聚焦自身优势，告别自我否定。

在“我的闪光点”环节，大家拿起A4纸，认真写下1-2个职业相关优势：细心、善于倾听、逻辑清晰、执行力强…… 小组内轮流分享、彼此肯定，组长汇总各组共性优势，让每一位同学都真切感受到：每个人都有独一无二的价值，优势就是自信的根基。

职业兴趣初探环节中，同学们结合自身优势，写下初步职业方向，小组交流 “优势与职业的匹配点”。带领者温柔引导大家接纳职业探索中的迷茫情绪，传递 “迷茫是正常状态，接纳情绪才能更好前行” 的理念。

技巧学习・赋能自信提升

为让同学们快速掌握实用方法，团辅活动精心传授两大自信提升技巧：

1、积极心理暗示。集体练习“我能做好”“我的优势值得被看见”，定制专属自信话术；

2、生理调节法学。习深呼吸技巧，快速缓解表达紧张、平复负面情绪。

最具互动性的职业场景模拟将活动推向高潮。各组抽取自我介绍、实习咨询、职场沟通、合理拒绝、真诚致谢等真实场景，派代表现场演练。带领者葛宁老师结合人际沟通理论点评指导，鼓励大家大胆表达、展现自我，把技巧落地到职业场景中。

总结分享・逐光前行

活动尾声，同学们踊跃分享收获：有人发现了被忽略的自身优势，有人掌握了缓解焦虑的小方法，有人更清晰了职业探索方向。

带领者葛宁老师总结强调：职业自信源于自我接纳，职业能力源于持续积累。面对就业压力与职业迷茫，只要聚焦优势、积极调节、勇敢表达，就能稳步前行。

最后，全体同学齐声喊出专属自信暗示语，领取暖心小礼品，合影留念。本次心理团辅在温暖与力量中圆满结束。

活动结语

愿每一位同学都能看见自己、相信自己、成就自己，以自信为帆，以能力为桨，在职业道路上逐光而行、绽放属于自己的精彩！